Продление жизни и повышение её качества является не таким уж сложным заданием, как может показаться сразу. Следование достаточно простым, но при этом действительно ценным правилам и советам, о которых будет рассказано ниже, поможет добиться необходимого результата.
На первом месте – питание
Известное мнение о том, что состояние здоровья во многом зависит от качества потребляемых продуктов полностью соответствует истине. Организм человека формировался на протяжении тысяч лет. Ранее образ жизни людей характеризовался:
- Интенсивным физическим трудом;
- Необходимостью тратить много энергии на поддержание оптимального температурного режима;
- Низким содержанием калорий в продуктах питания.
Сегодня эти параметры изменились кардинальным образом, а физиология попросту не успевает перестроиться под новые условия. Различные исследования, УЗИ внутренних органов и результаты анализов позволили определить факторы, которые оказывают существенное влияние на продолжительность жизни:
- Снижение калорийности пищи – поможет организму получать только необходимое ему количество калорий, а также снизит риск возникновения онкологических заболеваний и сахарного диабета;
- Уменьшение потребления сахара и соли – именно эти вещества при их избытке провоцируют появление и развитие гипертонии, инсульта и диабета, помимо этого, они ухудшают состояние кровеносной системы и плохо влияют на функционирование мозга;
- Регулярное употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей (не менее 4-5 порций в течение суток) – позволит получить необходимые организму минералы и микроэлементы, а также антиоксиданты, предотвращающие поражение клеток активными формами кислорода.
Дополнительные важные факторы
Отсутствие источников света во время сна позволит производить мелатонин в мозге человека без нарушений процесса. Данный гормон является одним из важнейших составляющих иммунной защиты организма.
Следующим немаловажным условием, как подтверждает статистика, является активная умственная деятельность. Изучите образ жизни В. Познера, В. Зельдина, Ю. Любимова. Вы сами сможете сделать правильные выводы.
Проверка и контроль – обязательные условия успеха
Даже постоянное соблюдение перечисленных выше требований не является универсальным секретом долголетия. Необходимо учитывать физиологические особенности каждого человека, состояние его органов. Именно поэтому, прежде чем изменить свой образ жизни, понадобится соответствующая медицинская проверка. Очная консультация специалистов разного профиля, исследования и анализы позволят проконтролировать состояние здоровья. Эти услуги предоставляет Многопрофильная клиника МЕДЕЛ. Здесь вы найдете все необходимое для проведения исследования организма, профилактики и лечения различных заболеваний.
