Стресс вследствие перенапряжения, как психологического, так и физического может стать фактором ухудшения здоровья, самочувствия и что самое опасное сокращения продолжительности жизни.
Первые сигналы:
- Быстрая утомляемость
- Падение работоспособности
- Периодическая головная боль
- Не высыпание
- Потеря аппетита
Способность справляться со стрессом помогает нам сохранять равновесие, мыслить более четко и решать проблемы более эффективно.
Знание правильных инструментов для управления своим стрессовым состоянием не только помогает нам справляться с ежедневными нагрузками, но и помогает предотвратить депрессию.
Как себе помочь?
- Поговорите с близкими
- Периодически занимайтесь спортом на свежем воздухе
- Сделайте для себя что-то приятное
- Чаще расслабляйтесь (массаж, ванны, просто отдых)
Кстати, ученые из Англии установили, снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло на бумагу, и вам станет легче.
