Правильное питание во время беременности жизненно важно для здорового роста и развития вашего ребенка. Вы должны потреблять достаточно питательных веществ, чтобы удовлетворить потребности растущего организма ребенка, а также ваши собственные.
Организм во время беременности нуждается в различных питательных веществах: витамины, минералы, белки, углеводы, жиры и клетчатка.
- Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки;
- Йод необходим для развития мозга и нервной системы;
- Железо помогает предотвратить анемию у матери, а также снижает вес при рождении у ребенка;
- Витамин B12 и витамин D также поддерживают развитие нервной системы ребенка (B12) и скелета (D);
- Витамин С помогает улучшить адсорбцию железа.
Мультивитамины при беременности
Мультивитамин - это комбинация различных витаминов и минералов, обычно принимаемых в виде таблеток. Некоторые поливитамины предназначены специально для беременных женщин. Но они не являются заменой питательной диеты. Важно полноценно питаться, даже если вы принимаете поливитамины.
Организм нуждается в небольшом количестве каждого питательного вещества, и дополнительный прием витаминов вовсе не обязателен, если у вас нет дефицита в нем. Перинатальные витамины не обязательно удовлетворят 100% ваших потребностей в витаминах и минералах.
Какие побочные эффекты могут возникнуть?
Некоторые женщины чувствуют тошноту после приема витаминов. Принимайте витамины с едой или перед сном ночью.
В некоторых случаях железо в витаминах для беременных способствует запорам.
Чтобы предотвратить запор:
- Пейте много жидкости
- Включите больше клетчатки в рацион
- Включите физическую активность в распорядок дня
Если эти советы не помогли, проконсультируйтесь с Вашим врачом. Он может порекомендовать другой тип витаминов для беременных или отдельную фолиевую кислоту, кальций с витамином D и добавки с железом.
Записаться на консультацию к врачу-гинекологу можно по телефону 8 (843) 207-18-00
