В какой позе спать при беременности?

Сон во время беременности приносит женщине не мало неудобств. Изжога, частые позывы к мочеиспусканию, одышку, приступы бессонницы, боль в спине.

Чтобы сделать максимально комфортным сон в предстоящие месяцы беременности читайте наше руководство.

 Сон на спине.     

Когда Вы спите на спине это безопасно вовремя 1-го триместра. При положении тела на спине живот и матка давят на основную вену, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу. Таким образом, лежа на спине, вы можете почувствовать головокружение, тошноту, также кровь и питательные вещества труднее доходят к плаценте.

В дополнении могут возникнуть боли в спине, затрудненное дыхание, проблемы с пищеварительной системой, геморрой, пониженное давление.

 Сон на животе.  

После 20- ти недель спать на животе просто не удобно. Представьте, что Вы спите на огромном арбузе! Кстати, не стоит бояться спать в таком положении, Вы не может повредить ребенку. Даже в девять месяцев стенки матки обеспечивают достаточную защиту для малыша. С медицинской точки зрения, спать в этом положении безопасно, но неудобно.

 Сон на боку.     

Лучший способ комфортно проспать всю ночь - спать на боку, особенно на левой стороне. Так вы обеспечиваете максимальный кровоток для ребеночка и не оказывает давления на печень. Для удобства положите подушку между ног. Это положение также поможет работе почек, что, в свою очередь, уменьшит отеки.

Что делать, если вы периодически просыпаетесь на спине?

Если вы просыпаетесь на спине посреди ночи, не волнуйтесь. У вас начала бы кружиться голова и тошнило, прежде чем ребенок подвергся бы реальной опасности и не смог получать достаточное количество кислорода.

Если вы проснетесь и окажетесь на спине, не пугайтесь. Просто повернись на бок и возвращайся спать. Если у Вас беспокойный сон и Вы не можете уснуть. Проконсультируйтесь с врачом.